長時間用手機會給眼睛造成什么傷害?

“機不離手”是現代人習以為常的事情，你可以不帶鑰匙、可以不帶錢包，但是不可以不帶手機，手機不在身邊就沒有安全感，但是長時間使用手機會我們的眼睛造成了很大的傷害，具體如下：

1、易致視疲勞

長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機屏幕時，屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛特別疲勞。尤其當周圍環境暗，而手機屏幕亮時，對眼的損害尤其大，常次以往就會導致視力下降，近視度數加深等問題。

2、易得干眼癥

尤其是玩游戲時，屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發生干眼癥。

3、易患結膜炎

長時間玩手機，特別是在顛簸的車上低頭看手機，會對眼睛的結膜造成傷害。因為長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤、結痂的現象，如果不注意，則會誘發結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。

4、導致青少年近視

長時間玩手機，由于過長時間的近距離用眼，眼的調節能力會下降，很容易誘發近視眼，特別是18歲以下處于生長發育期的青少年，近距離使用手機，屏幕產生的熱效應也會對眼睛的健康造成威脅。

那么我們應該如何避免玩手機給眼睛造成的危害呢?

1、眼睛與手機之間應保持30厘米左右的距離。

2、光線強弱要適度，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。

3、瀏覽時間不宜過長，不要躺著，每次40至50分鐘后休息10至15分鐘，閉眼或遠眺。

4、不要讓眼部肌肉過度疲勞或長期處于緊張狀態。

5、加強視力訓練，堅持做眼保健操。

6、注意營養補充，尤其是維生素B和礦物質的補充。

7、由于青少年處于生長發育期，建議他們使用功能簡單、屏幕大小合適的手機。