青少年護眼小知識

現代社會科技飛速發展，高科技電子產品更是層出不窮，手機，電腦等電子產品每天圍繞在我們的身邊，走在街上“低頭族”隨處可見，青少年更加不例外，外加平時生活中的一系列不良的用眼習慣，導致青少年人群近視的人數越來越多。

青少年作為祖國的花朵，國家未來的希望，青少年近視防控一直是社會各界關注和熱議的焦點。近視的形成，除卻遺傳方面的原因，長期用眼，近距離用眼，營養不均衡，等環境因素也是形成近視的重要原因。近視看起來是件小事，很多人也不甚在意，但近視除了給人們的日常生活帶來不便之外，還會引起一系列的并發癥，嚴重的甚至會導致失明，決不可忽視。

所以我們來分享一些青少年護眼的知識：

一、要有節制的使用電子設備。

電腦、手機等電子設備的產生與普及，開闊了我們的眼界，給我們的生活帶來了極大的便利但它們因為光線強，圖象有閃動感，看的時間過長，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會損害視力，容易產生近視。因此要有節制的使用電子設備，用電腦的持續時間不要超過一個小時，一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10－15分鐘?？梢蕴魍幌逻h方，看看綠色植物緩解一下眼部疲勞。

二、保證充足的睡眠。

保證充足的睡眠是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。

三、均衡營養。

青少年預防近視在飲食上也應多注意，不要偏食，少吃甜食和辛辣的事物，多吃果蔬，豆類，動物肝臟等。合理的獲得天然糖分、微量元素及維生素。

四、鍛煉身體，多進行戶外運動。

人是統一的整體，如果身體狀況不好，就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發熱疾病期間，視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時，我們也感到視力會有下降。多進行戶外運動，戶外有大量綠色植被，多看綠色可以讓眼睛緩解，休息。此外戶外視野開闊，可以遠眺等放松一下眼部肌肉。還有戶外運動可以釋放身體壓力，減輕眼睛的負擔。

五、眼保健操

平時要認真做眼保健操，眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。

大部分人的近視都是不良的用眼習慣造成的，眼睛只有一雙，我們要科學用眼，養成良好的用眼習慣，遠離近視，用清晰的雙眼看遍這繁華的世界。