如何延緩老花眼？

老花眼是一種生理現象，不是病理狀態也不屬于屈光不正，是人們步入中老年后必然出現的視覺問題。是身體開始衰老的信號之一。隨著年齡增長，眼球晶狀體逐漸硬化、增厚，而且眼部肌肉的調節能力也隨之減退，導致變焦能力降低。因此，當看近物時，由于影像投射在視網膜時無法完全聚焦，看近距離的物件就會變得模糊不清。老視眼的發生和發展與年齡直接相關，大多出現在45歲以后，其發生遲早和嚴重程度還與其他因素有關，如原先的屈光不正狀況、身高、閱讀習慣、照明以及全身健康狀況等。即使注意保護眼睛，眼睛老花的度數也會隨著年齡增長而增加，老花眼是人們步入中老年后必然出現的視覺問題。所以，經常性坐在電腦前的人一定要注意，要保護好自己的眼睛，下面提供幾個護眼延緩老花的小方法：

1、運目眨眼法。經?；顒友矍?，能促進眼內血液循環。平時有空閑時間，可通過適當眨眼來振奮、維護眼肌。用雙手輕輕搓眼瞼，可增進眼球的滋潤。在閉眼時竭力挺胸，兩眼緊閉一會再放松，可緩解眼部疲勞。

2、按摩明目法。每天起床后和就寢前，用雙手的中指對準太陽穴，無名指對準魚腰穴，小指對準攢竹穴，閉眼，適當有節奏地施加壓力，按壓時略帶旋轉動作，每次按摩5分鐘，能解除眼肌疲勞，使眼睛明亮。

3、導引吐納法。腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到最大限度時緊閉雙眼，再用口向上慢慢吐氣。這樣做不但能使雙眼明亮，還能抑制流淚。

4、冷水洗眼法。清晨起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先把臉浸在冷水中1~2分鐘，睜開眼，眼球不停地在水中轉動，反復做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20~40次。長期堅持，效果尤佳。

5、熱水敷眼法。每天晚上臨睡前，用40℃至50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，熱敷1至2分鐘，待溫度降低后再用水洗臉。

另外我們日常生活中經常性的長時間看某一種東西，比如手機或電腦，則會降低視力，這時候應該盡量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近，這樣有利于改善視力，延緩老花眼。