保護視力，飲食上也要多注意！

眼睛是心靈的窗戶，從小就教育孩子要愛護眼睛?？呻S著現代社會的發展，越來越多人不注重對眼睛的保護，導致很多人都患上了近視眼，我們除了在平時注意用眼衛生外，在飲食上，也可以多吃能保護眼睛、改善視力的蔬果。我們來列舉幾種護眼果蔬：

香蕉：香蕉中富含的胡蘿卜素，能緩解眼睛疲勞，減輕眼部不適。經常使用電腦手機的上班族和學習用眼多的學生，可以多吃，保護眼睛，改善視力。

胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素等營養成分，它能益精明目，促進眼內感光色素生成的能力，預防夜盲癥，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。

橙子：橙子對眼睛好，因為橙子中富含維生素C，維生素C也是一種抗氧化劑，身體中的結蹄組織和健康血管需要維生素C，也包括眼睛中的血管。此外，橙子中還包含對眼睛健康的鉀、纖維、鈣和葉酸。

藍莓：藍莓小小的身體里面蘊含著大大的能量。藍莓除了能防止腦神經老化、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能外，還能保護視力，其富含的花青素，具有活化視網膜的功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。

蘋果：蘋果是生活中最常見的水果了，人們常說“一天一個蘋果，醫生遠離我”多吃蘋果不僅能保護心血管、降低膽固醇、促進腸道蠕動，其富含的維生素A還可以保護視力。

菠菜：菠菜對眼睛好是因為其中含有一種被稱作葉黃素的類胡蘿卜素，能夠預防白內障和視網膜黃斑變性疾病。

除了在飲食上注意，平時也要注意養成良好的用眼習慣，如看書要在燈光充足的地方看，玩電腦玩手機時間不要過長，每一小時就看看遠方，動動眼珠，調節下眼睛疲勞，多看看綠色植物，充足的睡眠等等。只有多注意，眼睛才能越來越好。